¿Es más saludable dormir desnudo que en pijama?
Casi el 40% de nosotros dormimos en pijama , algo más del 20% en ropa interior y poco menos de un tercio no lleva nada en la cama, según una encuesta realizada a 1200 adultos en el Reino Unido. Dado que el tiempo promedio entre lavados de pijama es de dos semanas (la excusa más común era que su ropa de dormir no olía mal), podrías pensar que estar desnudo es más saludable. Al fin y al cabo, la piel necesita respirar, ¿no?
La solución
No hay mucha investigación sobre el tema. Pero, para empezar, la piel no respira. La idea de que el aire fluya sobre nuestros cuerpos desnudos y que de alguna manera lo absorbamos simplemente no es cierta. Sin embargo, dormir desnudo sí ayuda a mantenerse fresco: la temperatura óptima para dormir ronda los 20 °C (68 °F). La falta de sueño está relacionada con multitud de afecciones como la diabetes, la obesidad, los accidentes cerebrovasculares y la depresión. También perjudica las relaciones.
Si tienes demasiado calor en la cama, tu temperatura corporal central tendrá dificultades para bajar, lo que, según el Consejo del Sueño, impide que se active el mecanismo del sueño. Durante el sueño, la temperatura corporal desciende de forma natural tras tres o cuatro horas, y usar pijamas de felpa bajo un edredón grueso interrumpe este proceso. Sin embargo, los pies no deben enfriarse demasiado, ya que esto también dificulta el sueño. En lugar de usar calcetines de dormir, que se calientan con el paso de las horas, es recomendable usar una bolsa de agua caliente.
Luego está el aspecto de la salud sexual y reproductiva. Usar ropa interior al dormir aumenta la probabilidad de que la zona genital sude, especialmente en verano. Para las mujeres con afecciones como la vulvitis, una inflamación de los genitales externos en la que los pliegues de la piel están rojos e hinchados con pequeñas grietas, usar ropa interior en una cama caliente puede favorecer infecciones oportunistas como la candidiasis, que prolifera en los pliegues oscuros y sudorosos. Según un estudio publicado en Andrology, los hombres que no usan pantalones por la noche podrían mejorar la calidad de su esperma. Datos de unos 500 hombres en EE. UU. mostraron que aquellos que usaban bóxers durante el día y nada por la noche tenían un 25 % menos de riesgo de fragmentación del ADN en su esperma que aquellos que usaban pantalones ajustados día y noche. Sin embargo, el estudio no demostró que sus parejas tuvieran más probabilidades de quedar embarazadas o de hacerlo más rápidamente. Una investigación publicada en el Journal of Urology no encontró diferencias significativas entre los tipos de ropa interior y la calidad del semen. «Es muy improbable que la ropa interior tenga un efecto significativo en la fertilidad masculina», concluyeron los autores.
A falta de pruebas, salvo que la mayoría de los pijamas están sucios y no conviene acalorarse, usar o no ropa de dormir no supone un problema de salud . Pero en el caso de quienes, según las encuestas, afirmaron usar chándal, la verdad es que no son adecuados para dormir.